시차 적응하기 좋은 방법 알아보기
여행을 위해서는 비행기를 타고 멀리 가야 하는데요. 이때 지구는 둥글고 각각 시간차가 있습니다. 이런 시차 적응을 위해서 좋은 방법을 말씀을 드려볼까 합니다. 가볍게 3가지 종류의 좋은 방법을 제시해드리겠습니다.
시차 적응에 좋은 방법 3가지
첫 번째로 비행기에서 정말 가볍게 먹기
실제로 비행기에서 소화가 잘되지가 않습니다. 중력의 차이도 그리고 움직이면서 신체의 바이오 리듬이 깨지면서 이런 경우가 생기게 때문에 수분 섭취만 하되 최대한 자제하는 게 좋습니다.
두 번째는 충분한 수분 섭취
기본적으로 비행기에서 수분을 많이 먹게 되면 화장실을 자꾸 가야되서 많이 안 드시는 분들이 있기는 한데요. 최대한 카페인을 피해서 가볍게 드시는 것을 추천을 드립니다.
세 번재는 햇볕을 충분히 쐐기
이는 비행기에서 내려서 취해야 하는 행동으로 가장 좋은 방법 중 하나라 실내보다 야외 활동을 하면서 충분한 햇볕을 쐬면서 비타민d를 신체에서 생성하도록 하는 게 시차 적응에 참 좋은 방법입니다.